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시크릿 트레이닝 수련일기 (2012.5.6.일) 시크릿 트레이닝

숄더 프레스 10 * 3

데드리프트 15 * 2

이두 8 * 3

석추공 - 메이스벨 - macebell

좌.우 휘드르기  7.5kg 50 * 1

인왕공 - 클럽벨 - clubbell

좌 돌리기 3.5kg 50 * 1

우 돌리기 3.5kg 50 *1


시크릿 수련일기 (2012.4.30) 시크릿 트레이닝

숄더 프레스 10 * 3

데드리프트 15 * 2

이두 8 * 3

석추공 - 메이스벨 - macebell

좌.우 휘드르기  7.5kg 50 * 1

인왕공 - 클럽벨 - clubbell

좌 돌리기 3.5kg 50 * 1

우 돌리기 3.5kg 50 *1




시크릿 트레이닝 수련일기 (2012.4. 29.일) 시크릿 트레이닝

숄더 프레스 10 * 3

데드리프트 15 * 2

이두 8 * 3

시크릿 트레이닝 수련일기 (2012.4.24.화) 시크릿 트레이닝

숄더 프레스 10 * 3

데드리프트 15 * 2

이두 8 * 3

시크릿 트레이닝 수련일기 (2011.9.28.수) 시크릿 트레이닝

석추공 - 메이스벨 - macebell

좌 휘두르기 오른손위 7.5kg 20 * 3

우 휘두르기 오른손위 7.5kg 20 * 3

좌 휘두르기 왼손위 7.5kg 20 * 3

우 휘두르기 왼손위 7.5kg 20 * 3

좌.우 휘드르기 오른손위 7.5kg 30 * 3

좌 우 휘두르기 왼손위 7.5kg 30 * 3

인왕공 - 클럽벨 - clubbell

좌 돌리기3.5kg 15회 * 3

우 돌리기 3.5kg 15회 * 3

좌 뒤로 3.5kg 20회 * 3

우 뒤로 3.5kg 20회 * 3

좌 밀 인 3.5kg 15회 * 3

우 밀 인 3.5kg 15회 * 3

손목 3종 1kg 각 15회 * 3

석쇄공 - 케틀벨 - kettlebell

스윙 12kg 15 * 3

숄더프레스 12kg 10 *3

이두 12kg 10 *3

여러가지 이유로 운동을 못하다 오랜만에 운동을 했습니다.

몸은 거짓말을 하지 않는군요.. 힘이 들었다는...

날씨도 쌀쌀한게 운동하게에 딱 좋은 것 같습니다.

시크릿 트레이닝을 수련하시는 분들 모두 운동을 열심히 하셔서 

원하시는 목표에 도달하시기를 기원 합니다.

 

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